预防心脏病迎接世界心脏日

    2011年9月25日第11个“世界心脏日”，为了迎接世界心脏日的到来，为了拥有一颗永远年轻的心，一定要在日常生活点滴中做好预防心脏病的工作。下面，心脑血管专家带您认识下护心法则，关爱你的心脏。

    年轻≠心脏健康

    心脑血管专家表示，年轻不等于心脑血管就健康，尤其在目前心脑血管病症已经成为健康的第一杀手。有统计，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，死于心脑血管疾病的患者近300万人，就是每10.5 秒就有1人因心脑血管疾病死亡。

    尤其要重视的是，心脑血管不单单是老年人病症，青年人士也有可能发生心脏病，这可能和现代年轻人不良的生活习惯，以及高强度的工作压力有极大关系。而且，专家明确表示，大部分的心脏病早逝是可以避免的，因此，年轻不可以作为心脏健康的资本，日常一定要重视预防心脏病，保护心脏的工作。

    预防心脏病迎接世界心脏日

    1、改变不良的生活习惯，首先要尽量避免通宵熬夜以保证充足的休息，还有就是要戒烟、适度饮酒，更应杜绝二手烟，因此这些因素都是诱发心脏病的危险因素。当然，为了预防心脏病发生，要注意控制体重，避免过度肥胖而引发的各种心脑血管病症。有数据表示，肥胖是引发糖尿病、高血压的危险因素，而50%的心脏病和脑卒中由高血压引发。

    2、减压、运动、定期体检，日常生活中千万不能忽视了这三个细节，这是预防心脏病的关键，尤其是中年人士要重视定期体检，及早发现心脑血管病，及早到正规医院接受专业治疗。

    日常生活中每天30分钟的身体活动是不可少的，工作时定时休息，做一些伸展运动，这是预防心脏病的最有效方法。或许您会说“上班忙，没时间运动”，那您完全可以把运动带到工作场所中，比如上班骑自行车、不坐电梯走楼梯等等，这些都是工作中见缝插针的运动方法。

    3、健康饮食当然也是预防心脏病的一个环节，尽量避免不卫生的饮食，或者每天食用快餐，白领可以选择自己带饭。另外，为了预防心脏病要注意每天至少5种以上水果和蔬菜，低脂、低盐饮食。

    专家提醒：世界心脏日只是提醒你要关爱心脏健康，预防心脏病的工作却是生活的每时每刻都要重视的内容，因此，预防心脏病，从现在开始，按照以上的护心法则，关爱你的心脏。

    文章来源：全球医院网